和你的狗一起散步

春天是你和你的狗的完美时间,从冬天锻炼那些额外的英镑 - 并散步是一个很棒的地方!

你是一个沙发马铃薯,你很容易承认它。当然,你有一个健身房会员,但你不记得你最后一次使用它。这是一个美丽的温和晚期的日子,所以你可以把你的金猎犬带出去散步。她希望你能够努力,但你只是拍拍她的头,抓住遥控器,并恢复回来观看CSI Reruns。你的内疚剧情可以通过给她一个饼干来安静下来。

最近的福布斯报告确定了66%的美国人口超重。三分之一的美国人不经常运动。这些数字几乎在加拿大那么糟糕,地球和邮件报告称,59%的成年人久坐不动,48%是肥胖。

当我们对我们的狗施加生活方式时,促使他们迫使他们留下家庭的治疗,许多人遭受了相同的效果。据田纳西州兽医大学克劳迪娅·柯克称,美国40%的狗超重。再次,原因太多了,运动太少。

“在今天的忙碌世界中,很多人都会找到时间的挑战,以确保他们的狗得到足够的运动,”克劳迪娅说。 “在我们的文化中,我们经常将食物等同于具有爱的食物,而不意识到潜在的不利健康后果。”

第一步

健康,狗和人类的持久体重减轻应理想地来自生活方式变化。如果您承诺包含您的狗的计划,则研究表明,你们两个都可以获得利益。杜克大学的研究表明,常规运动可以逆转许多不活动的影响。根据锻炼生理学家Jennifer Robbins和她的同事,它不一定是激烈的锻炼。与您的狗一起轻快的散步可以抵消沙发马铃薯效果的东西,您的犬朋友的健康状况将与您的身份完善。

有效的计划以特定目标开头,并包含步骤即可到达它们。不要让你的目标太高;如果他们似乎恐吓,你可能会太快放弃。相反,专注于小型生活方式的变化。当您实现每个目标时,您可以添加另一个目标。例如,您的初始计划可能会以两个目标开始:削减对待自己和您的狗的款待,并将他每周至少散步三次,留出至少半小时。

切割零食

为了减少对待,当你给你的狗和自己吃它们时,施加限制。为您的狗,而不是以不分青红皂白地交换它们,将它们链接到特定的任务。在给予善意之前,让你的狗能够通过坐着和留下一两分钟来表现出伎俩或展示他的举止。

当你在其他时候让你的狗治疗狗时,只是宠爱他。与犬歌一样多,他们也喜欢关注。你的狗很快就会接受这个新的更健康的替代品。为自己,在消耗空卡路里时识别时间。在看电视时,你总是有一碗爆米花吗?你下午自动弹出一罐苏打水吗?就像你限制了你的狗的空卡路里一样,对自己施加相同的规则。营业奖励奖励或周末对待,而不是日常期望。

继续走

为了满足您的行走目标,请按照您对任何其他重要承诺的方式安排日历中的时间。在替代日期的铅笔以防出现的东西,如令人讨厌的冬季风暴,但不要让自己取消除了最迫切的情况之外的任何东西的散步。通过改变日常生活,让冒险。走新路径,或开车到另一个社区。寻找狗友好的公园和小径。每次散步都会成为发现的时间而不是苦差事。

提醒自己,这不仅仅是关于你的狗。锻炼也适合你。除了帮助你的肌肉和心灵,您还可以花一些时间来放松身心,享受您的狗公司。不要纠正工作或担忧。用你的犬伴侣在新鲜空气中释放所有的想法和陶醉的简单乐趣。

提高标准

一旦你实施了新的治疗喂养程序和常规散步,就是新目标的时候了。例如,切换到更健康的对待。为什么不尝试为您的狗和自己尝试蔬菜零食?步行时间,每周工作一次,或者致力于定期访问狗公园。

当你实现每一目标并且它变成了习惯,你就会让人走向战斗 体重增加 并脱离统计数据。而不是对你的狗的影响不好,你将为你们两个人创造更健康的未来!